Mal di schiena: scopri i fattori di rischio

Il mal di schiena: scopri i fattori di rischio di una patologia così diffusa che colpisce l’80% della popolazione adulta. Perché un’incidenza è tanto elevata?

Il mal di schiena è oggi una patologia così diffusa che colpisce l’80% della popolazione adulta nei paesi industrializzati. Perché un’incidenza è tanto elevata? Viene quasi la tentazione di chiamare in causa il processo evolutivo, in difficoltà a gestire la stazione eretta… ma il problema è un altro. Le generazioni precedenti erano spesso impegnate in occupazioni fisicamente intense, talvolta in condizioni igieniche e nutrizionali povere o persino insufficienti, e il mal di schiena era meno diffuso. Perché? Abito da quasi vent'anni anni in un paesino dell’entroterra ligure, dove giornalmente sono testimone di  veri e propri frammenti di storia. Incontro spesso degli ultranovantenni che ritornano dai boschi con piccole fascine sulle spalle, coltivano l’orto e sono del tutto autosufficienti. Certo, si lamentano dei dolori e ricordano con malinconia i vecchi tempi, ma è sorprendente la disinvoltura con cui camminano e si muovono sul terreno accidentato.Quando li osservo, ho la certezza che proprio il loro stile di vita, anche se imposto, abbia il merito di aver tenuto lontano i numerosi sintomi che oggi affliggono persino i più giovani. I dolori vertebrali di origine meccanica che si cronicizzano non hanno un’origine unica e assoluta, piuttosto derivano da una serie di variabili, i cosiddetti fattori di rischio che, sommandosi, possono portare a sintomi importanti e persistenti. Ognuno tende a ricercare, magari con innumerevoli indagini strumentali, una causa certa e inequivocabile del proprio mal di schiena come se la classificazione esatta della patologia potesse di per sé tenere sotto controllo la colonna vertebrale.Sappiamo anche dalle statistiche che il primo episodio acuto di mal di schiena si presenta in età via via sempre più precoce, con l’evidenza che molti giovani sono esposti agli stessi fattori di rischio degli anziani e delle persone di mezza età! Il punto di partenza è non è quindi dare il nome esatto alla patologia associata, ma piuttosto, individuare i fattori di rischio a cui siamo esposti quotidianamente e modificare alcune semplici variabili. Ma quali sono i fattori di rischio? Possiamo raggrupparli in tre macro categorie: 1. Posture abituali scorrette2. Stress psicologici prolungati nel tempo3. Sconvenienti abitudini di vita PRENOTA ADESSO LA TUA CONSULENZA GRATUITA Inizia il Tuo Viaggio Versouna Vita Sana e Senza Dolori! fas fa-mail-bulk ACCEDI ORA PER MAGGIORI INFO Cosa possiamo fare? Avere una visione anatomo-patologica precisa è importante e la tempestiva diagnosi medico specialistica è fondamentale, ma è solo l’inizio di un percorso che dovrebbe avere come soggetto principale, non solo il medico e i vari terapisti, ma soprattutto il malato in prima persona, che impara a poco a poco a conoscere, capire e modificare consapevolmente il proprio stile di vita. La Back School è sicuramente uno dei mezzi a disposizione e può aiutare questo percorso di cambiamento in modo semplice ed efficace. Ecco come lavora la scuola della schiena PROGRAMMA DI PREVENZIONE E TERAPIA DELLE ALGIE VERTEBRALI Informazione, analisi e correzione, percorso educativo posturale Il programma di prevenzione e terapia dei dolori vertebrali per essere efficace deve portare ad eliminare o per lo meno, ridurre, i fattori di rischio analizzati precedentemente. Esso si sviluppa in tappe successive e strettamente integrate tra loro: –          informazione –          analisi e correzione delle posture e dei movimenti quotidiani, anche attraverso l’utilizzo di sussidi ergonomici –          analisi e correzione delle posture e dei movimenti lavorativi, anche attraverso l’utilizzo di sussidi ergonomici –          analisi e correzione delle posture e dei movimenti sportivi, anche attraverso l’utilizzo di sussidi ergonomici –          percezione del proprio corpo ed apprendimento dei principi di base per utilizzare correttamente la colonna vertebrale durante tutto l’arco della giornata (mantenimento delle giuste curve fisiologiche, stabilizzazione del rachide, integrazione del movimento) –          esercizi di compenso e di ginnastica antalgica da effettuare in autonomia e con continuità –          recupero, ove necessario e possibile, di una adeguata mobilità articolare –          recupero, ove necessario e possibile, di un adeguato tono trofismo muscolare e di una buona elasticità muscolare –          allenamento propriocettivo per il miglioramento dell’equilibrio –          apprendimento della corretta respirazione e delle tecniche di rilassamento di base –          inserimento, ove necessario, di corrette abitudini di vita –          consuetudine all’attività motoria PRENOTA ADESSO LA TUA CONSULENZA GRATUITA Inizia il Tuo Viaggio Versouna Vita Sana e Senza Dolori! fas fa-mail-bulk ACCEDI ORA PER MAGGIORI INFO "La soluzione ai dolori cronici non può essere una pillola magica, ma piuttosto un percorso consapevole fatto in prima persona" VEDI ANCHE: I 7 pilastri della Back School: parte 1^ Riassunto dell'articolo: L'80% della popolazione soffre o ha sofferto di mal di schiena I dolori vertebrali di origine meccanica non hanno quasi mai una causa unica e ben definita Si parla di fattori di rischio dato da posture, stress e abitudini di vita La soluzione ai dolori cronici non può essere una pillola magica, ma un percorso consapevole fatto in prima persona PRENOTA ADESSO LA TUA CONSULENZA GRATUITA Inizia il Tuo Viaggio Versouna Vita Sana e Senza Dolori! fas fa-mail-bulk COMPILA IL MODULO QUI SOTTO per entrare in contatto con me @import url(https://fonts.bunny.net/css?family=ibm-plex-sans:400,600); #_form_19_{font-size:14px;line-height:1.6;font-family:arial, helvetica, sans-serif;margin:0}#_form_19_ *{outline:0}._form_hide{display:none;visibility:hidden}._form_show{display:block;visibility:visible}#_form_19_._form-top{top:0}#_form_19_._form-bottom{bottom:0}#_form_19_._form-left{left:0}#_form_19_._form-right{right:0}#_form_19_ input[type="text"],#_form_19_ input[type="tel"],#_form_19_ input[type="date"],#_form_19_ textarea{padding:6px;height:auto;border:#979797 1px solid;border-radius:4px;color:#000000 !important;font-size:14px;-webkit-box-sizing:border-box;-moz-box-sizing:border-box;box-sizing:border-box}#_form_19_ textarea{resize:none}#_form_19_ 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'12' : `${parseInt(timeParts[1]) + 12}`; } else { hour = parseInt(timeParts[1]) === 12 ? '0' : timeParts[1]; } } else { // 24 hour format hour = timeParts[1]; } var normalizedHour = parseInt(hour) < 10 ? `0${parseInt(hour)}` : hour; var minutes = timeParts[2]; return `${normalizedHour}:${minutes}`; }; for (var i = 0; i < allInputs.length; i++) { var regexStr = "field\\[(\\d+)\\]"; var results = new RegExp(regexStr).exec(allInputs[i].name); if (results != undefined) { allInputs[i].dataset.name = allInputs[i].name.match(/\[time\]$/) ? `${window.cfields[results[1]]}_time` : window.cfields[results[1]]; } else { allInputs[i].dataset.name = allInputs[i].name; } var fieldVal = getUrlParam(allInputs[i].dataset.name); if (fieldVal) { if (allInputs[i].dataset.autofill === "false") { continue; } if (allInputs[i].type == "radio" || allInputs[i].type == "checkbox") { if (allInputs[i].value == fieldVal) { allInputs[i].checked = true; } } else if (allInputs[i].type == "date") { allInputs[i].value = getNormalizedDate(fieldVal, acctDateFormat); } else if (allInputs[i].type == "time") { allInputs[i].value = getNormalizedTime(fieldVal); } else { allInputs[i].value = fieldVal; } } } var remove_tooltips = function() { for (var i = 0; i < tooltips.length; i++) { tooltips[i].tip.parentNode.removeChild(tooltips[i].tip); } tooltips = []; }; var remove_tooltip = function(elem) { for (var i = 0; i < tooltips.length; i++) { if (tooltips[i].elem === elem) { tooltips[i].tip.parentNode.removeChild(tooltips[i].tip); tooltips.splice(i, 1); return; } } }; var create_tooltip = function(elem, text) { var tooltip = document.createElement('div'), arrow = document.createElement('div'), inner = document.createElement('div'), new_tooltip = {}; if (elem.type != 'radio' && elem.type != 'checkbox') { tooltip.className = '_error'; arrow.className = '_error-arrow'; inner.className = '_error-inner'; inner.innerHTML = text; tooltip.appendChild(arrow); tooltip.appendChild(inner); elem.parentNode.appendChild(tooltip); } else { tooltip.className = '_error-inner _no_arrow'; tooltip.innerHTML = text; elem.parentNode.insertBefore(tooltip, elem); new_tooltip.no_arrow = true; } new_tooltip.tip = tooltip; new_tooltip.elem = elem; tooltips.push(new_tooltip); return new_tooltip; }; var resize_tooltip = function(tooltip) { var rect = tooltip.elem.getBoundingClientRect(); var doc = document.documentElement, scrollPosition = rect.top - ((window.pageYOffset || doc.scrollTop) - (doc.clientTop || 0)); if (scrollPosition < 40) { tooltip.tip.className = tooltip.tip.className.replace(/ ?(_above|_below) ?/g, '') + ' _below'; } else { tooltip.tip.className = tooltip.tip.className.replace(/ ?(_above|_below) ?/g, '') + ' _above'; } }; var resize_tooltips = function() { if (_removed) return; for (var i = 0; i < tooltips.length; i++) { if (!tooltips[i].no_arrow) resize_tooltip(tooltips[i]); } }; var validate_field = function(elem, remove) { var tooltip = null, value = elem.value, no_error = true; remove ? remove_tooltip(elem) : false; if (elem.type != 'checkbox') elem.className = elem.className.replace(/ ?_has_error ?/g, ''); if (elem.getAttribute('required') !== null) { if (elem.type == 'radio' || (elem.type == 'checkbox' && /any/.test(elem.className))) { var elems = form_to_submit.elements[elem.name]; if (!(elems instanceof NodeList || elems instanceof HTMLCollection) || elems.length 31 && (charCode < 48 || charCode > 57) && charCode !== 8) { e.preventDefault(); } }); }; var showPhoneInputError = function(inputId) { var errorMessage = document.getElementById("error-msg-" + inputId); var input = document.getElementById(inputId); errorMessage.classList.add("phone-error"); errorMessage.classList.remove("phone-error-hidden"); input.classList.add("phone-input-error"); }; window['recaptcha_callback'] = function() { // Get all recaptchas in the DOM (there may be more than one form on the page). var recaptchas = document.getElementsByClassName("g-recaptcha"); for (var i in recaptchas) { // Set the recaptcha element ID, so the recaptcha can be applied to each element. var recaptcha_id = "recaptcha_" + i; recaptchas[i].id = recaptcha_id; var el = document.getElementById(recaptcha_id); if (el != null) { var sitekey = el.getAttribute("data-sitekey"); var stoken = el.getAttribute("data-stoken"); grecaptcha.render(recaptcha_id, {"sitekey":sitekey,"stoken":stoken}); } } }; _load_script( "https://www.google.com/recaptcha/api.js?onload=recaptcha_callback&render=explicit" ); var _form_serialize = function(form){if(!form||form.nodeName!=="FORM"){return }var i,j,q=[];for(i=0;i { eval(data.js); }); } else { _load_script('https://federicavalenti-sandbox.activehosted.com/proc.php?' + serialized + '&jsonp=true', null, true); } } return false; }; addEvent(form_to_submit, 'submit', form_submit); })();