Esercizi al Mattino Attrito Zero: Risveglio Dolce con Buongiorno Postura
5 giorni per iniziare la giornata con il corpo attivo, leggero e presente
7 - 11 Aprile 2026 - On line - ore 7:00
⏱ 30–40 minuti al giorno
💻 Diretta Zoom + Registrazione Disponibile
💛 Percorso completo: 39€
Come Inizi la Tua Giornata?
👉Ti alzi già con una sensazione di rigidità?
Il corpo è lento, la schiena “chiusa”, il respiro corto?
E poi la giornata parte… e non ti fermi più.
Il punto è che il mattino non è solo l’inizio della giornata.
👉 È il momento in cui il corpo può cambiare davvero stato.
La pratica che non ti chiede di scendere dal letto
Attrito ZERO
Dimentica l'idea di doverti vestire, preparare il borsone o spostare i mobili di casa.
Ho pensato questo percorso per essere vissuto così:
✔ Ti svegli.
✔ Vai in bagno.
✔ Ti risiedi o ti riposizioni sul letto.
Iniziamo da lì.
Senza cambiare stanza, senza stress.
Perché partecipare a Buongiorno Postura
Questo non è un allenamento in più da incastrare in agenda.
È uno spazio protetto, prima che tutto inizi, per:
✔ Riattivare il corpo: in modo progressivo, rispettando i tempi del risveglio.
✔ Liberare le tensioni: sciogliere quella rigidità tipica della notte.
✔ Respirare davvero: portare ossigeno e presenza dove serve.
✔ Cambiare marcia: entrare nella giornata con un assetto mentale e fisico diverso.
Cosa faremo insieme
Non sarà una lezione diversa ogni giorno che rischi di dimenticare.
Lavoreremo su un'unica sequenza rigenerante che imparerai passo dopo passo nell'arco dei 5 giorni.
L'obiettivo?
Che al sesto giorno tu possa farla da sola, a memoria, ogni volta che ne senti il bisogno.
Sarà il tuo strumento personale, per sempre.
Una pratica breve ma mirata, che unisce:
✔ mobilità dolce
✔esercizi risveglio muscolare
✔respiro
✔ consapevolezza del qui e ora attraverso il movimento
Non serve esperienza.
Solo la disponibilità a iniziare.
Dettagli del percorso
📅 Date: 7 – 11 Aprile
⏱ Ore 7:00 | Durata: 30–40 minuti al giorno
💻 Modalità: diretta Zoom
🎥 Registrazione disponibile per sempre
👥 Gruppo dedicato
💛 Contributo: 39€
Perché farlo insieme
Potresti farlo anche da sola.
Ma farlo insieme cambia tutto.
Ti aiuta a:
✔ esserci davvero
✔ creare continuità
✔ sentire il corpo giorno dopo giorno
È un piccolo spazio,
ma può avere un impatto molto più grande di quanto immagini.
Chi è Federica Valenti
LAUREATA IN TECNICHE ORTOPEDICHE, SPECIALIZZATA IN BACK SCHOOL, CON FORMAZIONE FELDENKRAIS E ISTRUTTRICE DI GINNASTICA POSTURALE
Fondatrice di Schiena e Postura, Federica unisce competenze scientifiche e un approccio umano per aiutare le persone a riscoprire il benessere attraverso il movimento.
La sua missione è trasformare l'allenamento in uno strumento di salute quotidiana: programmi sicuri per la schiena, protocolli anti-aging e tecniche di respirazione studiati per ridurre il dolore, gestire lo stress e ritrovare energia a qualsiasi età.
Cosa dicono di me
Tantissime mie allieve e miei allievi, dopo appena qualche tempo dall’inizio del loro percorso insieme a me, affermano di stare meglio e che i loro dolori sono fortemente diminuiti o addirittura scomparsi.
Come è possibile?
Grazie alla totale personalizzazione del percorso, ai numerosi aggiornamenti che ho seguito in questi anni e, soprattutto, all’esperienza maturata sul campo insieme alle centinaia di donne e uomini che ho incontrato nella mia carriera professionale.
Nancy Condomitti
Volevo un professionista serio e preparato ma che avesse una marcia in più sotto il profilo dell'empatia. Le cose che più apprezzo sono ...
Mirco Lulli
Federica è prima di tutto una grande atleta, una persona che si mette in gioco in ogni situazione e con una preparazione molto approfondita di tutte le problematiche...
Sara Bevegni
o avuto la fortuna di conoscerla per problematiche alla schiena e con le sue continue attenzioni durante le lezioni ho assunto una ...
Silvia Esposito
Ho cominciato un percorso di riabilitazione fisica con Federica nel 2015, respirazione, movimento graduale, tonificazione ... sono molto soddisfatta del recupero e dei progressi ottenuti.
Loredana Migliaccio
Ho conosciuto Federica solo da poco e ho trovato in lei grandi capacità professionali ed empatiche come non avevo mai trovato prima. È appassionata e motivante e attenta sempre a farti ...
Tina Cannistrà
Esercizi alla portata di tutti e spiegati con semplicità e chiarezza per poterli eseguire a casa. Grazie per la generosità e la grande competenza nel proporre i vari esercizi.
Chiara Breschi
Federica è un' insegnante preparata, attenta ed empatica ... Le lezioni di ginnastica vertebrale poi, rappresentano un vero momento di benessere per corpo e spirito ...
Paola Pastorini
Federica sa dove precisamente posso arrivare, dati i miei limiti, mi sprona a dare il MASSIMO, ma non mi ha mai fatto sentire limitata, mi ha sempre ...
Donata Pozzi
Partecipo alle lezioni di Federica da poco più di un anno e ho già notato incredibili miglioramenti nella mia postura, nella mia tonicità muscolare, nella mia agilità e ...
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